Ako
želimo sve završiti na vrijeme i to besprijekorno, stresu nema mjesta unutar
radnog dana, radnog mjesta, a pogotovo ne doma.
Srećom,
postoje razni trikovi koji vam mogu pomoći da se riješite svih negativnih
osjećaja koji vas blokiraju u tome da briljirate na poslu. Kako biste osigurali
da vaš potencijal doseže svoje maksimume bez ometanja, pretjerane brige,
anksioznosti, neodlučnosti i drugih blokada, poslužite se nekim od savjeta u
nastavku.
UDAHNITE DUBOKO
Dugi
sastanci i stresna prezentacija na kojoj ste htjeli rasturiti mogu kreirati
dodatan stres za vas. Kako biste povratili ravnotežu i pobrinuli se da vas
cijeli taj osjećaj ne prevlada, uzmite par minuta i duboko udahnite i
izdahnite. Tako ćete se osjećati opuštenije, brže ćete vratiti svoj fokus na
važne stvari i biti zadovoljni odrađenim poslovima, čak i ako vam je trebalo
vječno da aktivirate taj USB stick.
ELIMINIRAJTE SVA OMETANJA
E-mailovi,
ljudi koji vas zovu na mobitel ili šalju poruke i opaki rok koji se približava,
scenarij je koji vodi do stresne situacije zapanjujućom brzinom. Kako biste
preduhitrili ove situacije pokušajte kreirati vremenski period za sve navedene
stvari: vrijeme kada ćete odgovarati na mailove, vrijeme kada ćete se čuti s
kolegama i vrijeme kada ćete se fokusirati na svoj posao sa slušalicama na
ušima, zatvorenih vrata i smanjenih tonova na mobitelu.
ISPLANIRAJTE SVOJ DAN
Iako
imate puno obaveza to ne znači da svaki minut, od kad se probudite pa dok ne
legnete ponovo navečer treba biti u potpunosti posvećen vašem radu. Kreiranje
vremena za pauze, šetnje, ručak, gledanje kratkog YouTube videa koji će vas
nasmijati na kraju mogu napraviti puno veći efekt na vašu produktivnost nego
stalna izloženost plavom svijetlu i ogromno trošenje energije na neprestani
rad.
ZDRAVI OBROCI I DOBAR SAN
Ove
dvije stvari dva su najveća aduta nimalo stresnog dana, a u suprotnom, ako
jedete nezdravu hranu i ne spavate dovoljno tijekom večeri, možete se osjećati
umorno i iscrpljeno puno ranije nego što bi trebali. To je praktički motivator
stresa koji možete spriječiti zdravim grickalicama, voćem i lijeganjem makar 30
minuta ili 1 sat ranije nego inače.
POKUŠAJTE STRESNU SITUACIJU PROMATRATI
OBJEKTIVNO
Iako
ste nervozni, ljuti, razočarani ili upravo proživljavate neku drugu negativnu
emociju koja vodi do stresa, ogroman efekt ćete napraviti ako izbacite sebe iz
cijele priče i pokušate na stvari gledati objektivno. Kako biste tada riješili
situaciju u kojoj se nalazite?
NAPRAVITE PAUZU
Neke
stvari nas znaju jako brzo izbaciti iz ritma i natjerati da brzo reagiramo, ako
ne i pretjerano reagiramo na stresnu situaciju. No, ako napravite kratku pauzu,
udahnete i izdahnete par puta, razmislite o situaciji, tada ćete puno mirnije
reagirati i vjerojatno napraviti pravu stvar i donijeti pravu odluku bez
nepotrebne burne reakcije na nezgodni splet događaja.
NEMOJTE SAMI SEBI STVARATI NEPOTREBAN
STRES
Nekad
nam je jednostavno previše stalo do toga što drugi misle i svako pitanje, svaki
savjet smatramo napadom i kreiramo nepotreban stres za nas. Kako biste to
izbjegli, svaki dan radite na tome na jačanju vlastitog samopouzdanja.
POSLOŽITE PRIORITETE
Zaista
ne postoji način na koji možete apsolutno svima u isto vrijeme udovoljiti. Kada
je posao u pitanju, nužno je odvagati projekte i u ispravne stvari investirati
svoje vrijeme. Ako ne ostavite dovoljno vremena za najvažnije stvari koje se
trebaju uraditi kreirate stres koji će vas dočekati u budućnosti, a zašto to ne
bismo preduhitrili i zaustavili pravilnim planiranjem?
NE BUDITE OŠTRI PREMA SEBI
Riječi
i rečenice koje govorite sebi važnije su od onih koje dolaze od drugih ljudi.
Zato je jako važno da sebe 'kritizirate' na pravi način. Negativne misli koje
si nakupljate radi zaista nebitne sitnice samo vas usporavaju i kreiraju
dodatan stres za vas, dok ispravni kriticizam za neke stvari koje ste mogli
bolje napraviti mogu biti svojevrsna motivacija da se dokažete sebi i borite da
se stresna situacija riješi.
Piše: bonjour.ba
