Uvrsti ih u svoju svakodnevicu želiš li se riješiti
viška kilograma
Pronaći idealnu tjelesnu težinu ponekad je doista
teško, a pojedinci se neprestano muče s viškom kilograma. Kad je riječ o
težini, puno toga ovisi o radu metabolizma. Osobe s bržim metabolizmom imaju
manje problema s viškom kilograma, dok su osobe kod kojih metabolizam radi
sporije najčešće više sklone debljanju.
Upravo radi toga, vrlo važno potaknuti rad svog
metabolizma, a to i nije tako teško, samo treba u svoju svakodnevicu uvrstiti
određene navike. Zdrave promjene vezane uz fizičku aktivnost i prehranu
potaknuti će rad metabolizma pa će se kilogrami početi topiti.
Imaš li i sama problema s viškom kilograma, uvrsti
ove navike u svoju rutinu i osjećati ćeš se odlično te nikada više nećeš
trebati brinuti o svojoj težini.
Jedi dobru
hranu
Prilično jednostavan, ali vrlo važan savjet kojega
bi se trebala držati želiš li izgledati dobro je zdrava prehrana. Dobra hrana
su one namirnice koje će ti osigurati sve potrebne nutrijente, vitamine i
minerale, a koji se nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama, itd. Zvuči
dosadno, no da bi moglo pravilno funkcionirati, našem je tijelu potrebna čista
i zdrava hrana.
Kvalitetno
se naspavaj
I kvalitetan san je nužan da bi nam organizam
pravilno funkcionirao. Nastoj uspostaviti zdravu rutinu spavanja te svaki dan
lijegati i ustajati u isto vrijeme. Osiguraj si barem 7-8 sati sna ili više ako
osjećaš da ti je to potrebno. Važno je da pronađeš onu količinu kvalitetnog sna
koja ti odgovara kako bi se nakon ustajanja osjećala svježe i energično. Uz
nedostatak dobrog sna imati ćeš problema s manjkom energije te ćeš više žudjeti
za nezdravom hranom kao što su šećeri i ugljikohidrati pa ti kvalitetno
spavanje neka postane prioritet.
Jedi
redovno
Bez obzira na to koliko ti svakodnevica bila
užurbana, nemoj preskakati obroke. Uvijek pojedi doručak, čak i kada nisi
gladna - uzmi nešto lagano kao što je voće ili jogurt. Nastoj jesti svakih
nekoliko sati kako bi ti metabolizam neprestano bio aktivan. Ako te između
obroka uhvati glad, posegni za zdravim grickalicama poput orašastih plodova.
Izbjegavaj
stres
Živimo u užurbanim i dinamičnim vremenima i teško
je u potpunosti kloniti se stresa. Ipak, stres loše utječe na zdravlje pa ga
nastoj svesti na minimum. Pronađi tehnike i metode koje će ti pomoći da se
opustiš. Ponekad razgovor s prijateljicom ili pak čitanje knjige mogu biti od
velike pomoći. Uvijek pronađi vremena za sebe i trenutke opuštanja.
Budi
fizički aktivna
Vrlo je očito da će metabolizam potaknuti fizička
aktivnost i ona je nužna želiš li imati zdravo i fit tijelo. Ako puno sjediš na
poslu, nastoj svakih nekoliko sati ustati od stola i malo prošetati te pronađi
aktivnosti koje će ti omogućiti da budeš što aktivnija. Prošeći nakon odlaska s
posla ili upiši jogu, učlani se u teretanu, počni planinariti... Mogućnost je
danas zaista mnogo, samo se treba pokrenuti.
Začini
svoju hranu
Istraživanja su pokazala da određeni začini poput
čili papričice mogu potaknuti rad metabolizma i sagorijevanje kalorija pa ih
svakako uvrsti u svoju prehranu.
Pij zeleni
čaj
Zeleni čaj s razlogom je jedan od najpopularnijih
napitaka na svijetu. Osim što je vrlo zdrav jer obiluje antioksidantima te
štiti od mnogih bolesti, također može potaknuti i mršavljenje. Sadrži određene
tvari koje pozitivno djeluju na rad metabolizma te potiču sagorijevanje
kalorija. Za najbolje rezultate, popij 2-3 šalice dnevno i uskoro ćeš
primijetiti promjene.
Izbjegavaj
loše dijete
Jedna od najgorih stvari koje možeš napraviti svom
tijelu su loše i rigorozne dijete koje smanjuju unos kalorija i potiču
gladovanje. Takve dijete donijeti će ti brze, ali kratkoročne rezultate i vrlo
su nezdrave pa ih izbjegavaj. Umjesto toga, nastoj u svoj način života
uključiti zdrave navike koje će ti omogućiti da izgledaš odlično, dobro se
osjećaš i živiš kvalitetno.
zena.rtl.hr
