Za
25-godišnju Brianu Shaffer osobna tragedija značila je i transformaciju tijela.
Naime, nakon što je njena najbolja prijateljica poginula u prometnoj nesreći,
njen svijet se srušio. Udebljala se 31 kilogram i dijagnosticirana joj je
depresija. Liječnik joj je rekao da će, ako ne promijeni životni stil, imati
brojne zdravstvene probleme.
25.
rujna 2015. odlučila je da je dosta. Počela je bilježiti što jede kad je brojka
na vagi pokazala 86 kilograma.
“Počela
sam sama pripremati svoje obroke i slijediti pravilo 80:20. To je značilo da 80
posto mojih obroka čine nutritivno bogate i zdrave namirnice, a 20 posto
poslastice. Ta metoda mi je najbolje odgovarala jer je značila dijetu u kojoj
si mogu povremeno priuštiti nešto za čime žudim. Ono što za mene nije bilo
učinkovito je jedenje piletine i brokule svaki dan”, ispričala je Shaffer.
To
pravilo pomoglo joj je da se ne prejeda vikendima. Pronašla je ravnotežu i to
je rezultiralo prvim pomacima.
“Nakon
prvotnog gubitka kilograma upisala sam se u obližnju teretanu i počela dizati
utege pet puta tjedno. Trening snage mi je pomogao da se nosim s gubitkom
prijateljice i svakim danom bila sam sve sretnija i snažnija”, pojašnjava.
Dva
dana radi trening cijeloga tijela, dva dana je posvećena nogama, a jedan dan rukama.
“Rezultate
više ne pratim vaganjem, već fotografijama napretka i onime kako mi odjeća
pristaje”, kaže Shaffer.
Najvažnija
stvar koju je postigla tijekom nevjerojatne transformacije i gubitka 31
kilograma jest da se riješila osjećaja krivnje.
“Ako
jedan dan i skrenete s puta, nemojte se kažnjavati. Novi dan je novi početak.
Budite blagi prema sebi i cijenite svako, čak i najmanje postignuće. Ponosite
se svojim ciljevima. Ne trebate dodatke prehrani, čajeve za mršavljenje i
tablete. Ne morate se odreći namirnica koje volite. Ključ je da pronađete
ravnotežu”, zaključila je.
Kilograme
je skidala dvije godine, a sada isto toliko održava tjelesnu težinu na željenoj
razini te koristi društvene mreže kako bi motivirala druge da odaberu zdravu
promjenu.
index.hr
