Smršavjeti
nekoliko kilograma ili održavati dobru liniju nije lako, no postoji nekoliko
trikova koji vam u tome mogu pomoći
Ako
želite izgubiti nekoliko kilograma ili jednostavno ostati u dobroj formi,
morate uložiti određeni trud - zdravo jesti i vježbati. No, postoje i neke mini
vježbe i trikovi koji vam mogu pomoći u tome, a većina od vas neće zahtijevati
puno vremena. Evo što možete napraviti:
1. Hodanje
Hodanje,
hodanje i hodanje. Ne možemo dovoljno naglasiti njegovu važnost. Pokušajte
ubaciti u svoju dnevnu rutinu što više hodanja. Povremeno odite na posao
pješice, izađite jednu tremavajsku stanicu ranije i prošetajte, umjesto
sjedenja u kafiću s prijateljicom izaberite šetnju, idite pješke u nabavu...
Mogućnosti je mnogo.
2. Stepenice
Kada
ste u prilici, probajte ići pješice umjesto liftom. Ne samo da će to dobro
utjecati na vašu liniju, već će vam i vaše srce biti zahvalno.
3. Pospremite kuću
Ova
radnja od vas zahtijeva više vremena, ali osim što ćete sagorijeti mnoštvo
kalorija, bit ćete zadovoljni time što vam je dom čist i što boravite u urednom
prostoru. Ne kaže se uzalud da nam je i glava bistrija ako je prostor oko nas
uredan.
4. Čučnjevi
Svega
20 čučnjeva dnevno već će napraviti neki napredak, a za to će vam biti potrebno
svega dvije minute. Možete ih napraviti ujutro ili dok gledate televiziju.
5. Jutarnja tjelovježba
Dignite
se deset minuta ranije i odvježbajte nešto kratko. Popularna vježba Pet
tibetanaca može vam poslužiti kao inspiracija. Potražite je na YouTubeu.
6. Vozite bicikl
Ako
ste u mogućnosti, idite na posao biciklom. Nemojte se bojati hladnoće,
jednostavno je potrebno dobro se obući. Biciklom ćete izbjeći jutarnju i popodnevnu
gužvu, a i učiniti nešto dobro za okoliš - i sami znate koliko je to potrebno.
7. Večernja šetnja
Vraćamo
se na hodanje - večernja šetnja neka postane vaša rutina. Pomoći će održavanju
dobre linije, a i vašem generalnom zdravlju. Opet, hladnoće se ne treba bojati.
Samo se dobro obucite. Tijekom zime kapa i šal su obavezni!
cromoda.com
