Vaše
životne navike diktiraju vaše raspoloženje, zdravlje, izgled i još mnogo toga.
Kada
čujete kako fitness treneri neprestano ističu da bi svaki dan bilo dobro
započeti tjelovježbom i zdravim doručkom, nemojte samo zakolutati očima i
ignorirati to. Naime, upravo su to neke od osnovnih stavki koje utječu na
razinu energije koju imate na dnevnoj bazi. Ovo su tri najgore navike zbog
kojih se iz dana u dan osjećate pospano i bezvoljno.
Premalo spavate
Do
tri ujutro visite na mobitelu i onda mukotrpno slušate alarm od 6 do 7?
Prestanite to raditi i usvojite zdravu večernju rutinu koja se sastoji od
relaksacije, čitanja knjige umjesto gledanja u mobitel ili televizor i odlaska
na spavanje u razumno vrijeme.
Ne krećete se dovoljno
Svakog
biste dana barem sat vremena trebali odvojiti za neku fizičku aktivnost. Bilo
da je riječ o šetnji parkom ili treningu u teretani, vašem je tijelu kretanje
prijeko potrebno kako bi normalno funkcioniralo.
Jedete previše i jedete nezdravo
Griz
kolača, griz sendviča, instant kava s okusom i par zalogaja tjestenine koje ne
računate u svoj dnevni unos kalorija igraju itekako važnu ulogu u vašem
organizmu. Nezdravi ugljikohidrati uključujući i prevelike količine šećera,
proizvodi s mnogo umjetnih sastojaka i bojila razlog su zašto nemate energije i
zašto ne možete smršavjeti ni grama. Pokušajte planirati svoje obroke, jedite
što više povrća, voća i proteina te naučite pristojno odbiti slatkiše i
grickalice na poslu ili bilo kojem drugom mjestu jer vam donose puno više štete
nego koristi.
index.hr