Neobična, ali uspješna: Dijeta Jamiea Olivera sa kojom je u kratkom periodu smršavio 12 kilograma!


Premda se poznati engleski kuhar Jamie Oliver borio za zdravu prehranu u školskim kantinama, premalo se brinuo za svoje vlastito tjelesno stanje. Zbog toga je točno na svoj 40. rođendan odlučio kompletno promijeniti svoj plan prehrane te općenito način života. Posljedica: 12 kilograma manje bez gladovanja.

Spavanje, kretanje i orašasti plodovi
Tri stvari koje je Jamie Oliver promijenio iz temelja: više spavanja, više kretanja i manje mesa. Umjesto toga pazio je da jede dosta orašastih plodova koje sadrže važne hranjive tvari. U jednom intervjuu je objasnio: „Radi se o tome da si treba postaviti cilj te svjesno djelovati i biti oprezniji. Prilično brzo sam smršavio 12 kilograma, a to nisam postigao tako da sam gladovao. Zapravo, jeo sam puno, čak i više nego što sam navikao.“
Bez alkohola
Često zaboravimo koliko puno šećera i kalorija se nalazi u alkoholu. Puno je teže smršaviti ako uz večeru piješ vino. Za vrijeme dijete se Jamie Oliver potpuno odrekao alkohola. „Sada pijem alkohol jedino za vikend.“

Umjesto odricanja – pronaći alternative
Umjesto gladovanja i odricanja od svega, Jamie Oliver je savjetovao da treba pronaći zdrave alternative – one koje čovjek rado jede. Već male svakodnevne promjene (npr. integralno umjesto bijelog brašna ili med umjesto šećera), trajno mogu napraviti veliku razliku.
miss7.24sata.hr

JOURNAL DE LUXE... AUTENTIČAN. PROVOKATIVAN. PRIČA ZA SEBE

Nema komentara:

Objavi komentar