Stres može da ima
ozbiljan uticaj na telo, tako što povećava zapaljenje u organizmu, dovodeći
potencijalno do čitavog niza zdravstvenih problema. S obzirom na to da su danas
skoro svi pod stresom, stručnjaci su izdvojili nekoliko znakova koji pokazuju
da vam stres ugrožava zdravlje.
Kilaža
varira
Stres često može
da dovede do nekih nezdravih obrazaca ponašanja, poput prejedanja ili gladovanja.
"Stres je
okidač za oslobađanje hormona kortizola, koji utiče na sposobnost tela da
obrađuje šećer u krvi i menja način na se obrađuju masti, proteini i ugljeni
hidrati, što može da dovede do mršavljenje ili gojenja", objašnjava dr
Šona Levin.
Ako primetite da
vam se to dešava, grickajte orahe – oni sadrže dosta magnezijuma, pa će održati
nivo kortizola niskim. I brokoli je dobar izbor jer sadrži folnu kiselinu, koja
pomaže snižavanje stresa.
Česte
glavobolje
Ako inače ranije
niste imali problema sa glavoboljama, a sada vas odjednom glava skoro
neprestano boli, možda ste pod prevelikim stresom.
Stres dovodi do
oslobađanja hemikalija koje uzrokuju promene na nervima i krvnim sudovima u
mozgu, uzrokujući glavobolju. To može da bude i uzrok migrena, a stručnjaci
savetuju da na slepoočnice nanesete malo ulja lavande ili mente kada se
glavobolja javi.
Takođe,
preporučljivo je i da pijete dosta vode jer dehidracija dovodi i do gubitka
tečnosti u mozgu, što može biti uzrok glavobolje.
Osip
Kod mnogih ljudi
se usled stresa na koži pojavljaju crveni pečati koji svrbe. Kada je telo pod
velikim stresom, imunitet je ugrožen i oslobađa hemikaliju histamin. Ako stres
ne prestane, praktično se javlja alergijska reakcija odnosno osip.
Kada je imuni sistem
oslabljen usled stresa, koža lako postaje iritirana čak i stvarima na koje
inače nije bila osetljiva – poput sapuna, hladnoće ili toplote, losiona,
deterdženta za veš...
Stručnjaci
savetuju da stavite hladan, vlažan peškir na mesto gde se osip pojavio, a ako
to ne pomogne, uzmite antihistaminike (uz preporuku lekara, naravno).
Problemi
sa stomakom
Stres može da
omete funkcionisanje digestivnog trakta na nekoliko načina, dovodeći i do
proizvodnje viška kiselina, zbog čega se javlja gorušica.
"Može i da
uspori pražnjenje creva, da dovede do gasova i nadutosti, ali i da poveća broj
kontrakcija debelog creva, uzrokujući grčeve i dijareju", objašnjava dr
Debora Rouds.
U ovom slučaju,
mogu vam pomoći antacidi koji će regulisati kiselinu i ublažiti gorušicu,
probleme sa varenjem. Kada je reč o kućnim lekovima, kažu da je za ovo najbolji
prepečeni tost jer će upiti toksine koji vam prave problem. Probiotici koji se
nalaze u jogurtu takođe mogu da olakšaju probleme sa varenjem.
Česte
prehlade
Kao što smo rekli,
stres oslabljuje imuni sistem, zbog čega možete da budete češće bolesni.
"Kada su
ljudi pod stresom, razbole se. To mogu biti prehlade ili grip jer imuni sistem
nema snage da se izbori sa virusom", objašnajva dr Levin.
Bubuljice
Ako inače nemate
taj problem, a odjednom vam je lice puno bubuljica, stres može da bude krivac.
Kada ste pod stresom, ne samo što verovatno češće dodirujete lice, već i telo
proizvodi više hormona kortizola, koji podstiče kožne žlezde da proizvode više
ulja. Taj višak ulja ostaje "zarobljen" u folikulama, zajedno sa
prljavštinom i mrtvim ćelijama kože, uzrokujući akne.
Kreme koje sadrže
benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu mogu da pomognu, a ako biste nešto
prirodnije – čistite lice zelenim čajem.
Opadanje
kose
Normalno je da
kosa pomalo opada, ali izloženost stresu može da omete taj ciklus i dovede do
pojačanog opadanja kose. Stres podstiče folikule da uđu u takozvanu fazu
mirovanja, a zatim nekoliko meseci kasnije, ta kosa koja je
"mirovala" počne da opada.
Takođe, stres može
da navede imuni sistem da napadne folikule, što može da rezultira gubitkom
kose.
Kada je stres
uzrok opadanja kose, sve što možete da uradite je da se potrudite da se
izborite sa stresom i da budete strpljivi dok kosa ne prestane da opada.
Teško je u
potpunosti izbeći stres, ali srećom, vežbanje, joga, meditacija... mogu da vam
pomognu da se sa njim izborite.
cosmopolitan.rs