Iako ima 50
godina, na izgledu mogu da joj pozavide i mnogo mlađe devojke. Njen način
života je prilično zdrav, a ona je disciplinovana, pa retko kad krši pravila.
Ovim principima se
Dženifer Lopez vodi, a mi možemo da zaključimo da definitivno imaju efekta. Ove
savete vredi usvojiti.
Trbušnjaci
su njena svakodnevna rutina
Ne prođe ni jedan
dan da ne odradi berem 3 serije po 50 trbušnjaka. Uvek uspe da nađe nekoliko
minuta vremena da odradi ovu vežbu koja je, kako kaže, zaslužna za njen savršeno
oblikovan stomak.
Izazovi
sebe
Dženifer i njen
verenik praktikuju vrlo često 10-o dnevne izazove tokom kojih se odriču svega
što goji. "Sve što ima puno šećera ili ugljenih hidrata, ne dolazi u
obzir", objasnila je ona.
Fotografišite
svoj napredak
Ona s vrmena na
vreme napravi fotografiju kako bi mogla da vidi napredak. Kaže da ovaj trik
motiviše i daje snagu da nastavi dalje.
Ples
oko šipke
Kaže da je ovo
najbolj vid treninga. Osim što sagoreva neverovatan broj kalorija, vrlo je i
zabavno.
Izbegavajte
hranu punu aditiva
Koliko god da je
moguće, ona se trudi da izbegne hranu koja u sebi sadrži rafinisani šećer i
druge aditive. Organska hrana je nešto čega se pridržava.
Kafa
bez kofeina je njen izbor
Dženifer tvrdi da
godinama nije unela kofein u organizam.
Alkohol
je za nju zabranjen
Sebi dozboli po
koju čašu vina, s vremena na vreme, ali to je sve.
Proteini
su osnova njene ishrane
Jaja i meso su
njen najčešći izbor, jer je svesna koliko proteini dobro utiču na organizam,
razvoj mišića, ali i na samo zdravlje.
Pronađite
nekoga ko će vam biti podrška
Ona strast prema
sportu deli sa svojim verenikom Aleksom Rodrigezom, pa zato vrlo često zajedno
odlaze u teretanu. Kaže da je vrlo važn imati pored sebe nekog ako će da vas
motiviše kada posustanete. "U paru se rade intenzivniji treninzi",
kaže ona.
Redovan
odlazak u teretanu je obavezan
Njoj se retko kad
desi da preskoči neki trening. Tri odlaska nedeljno u teretanu su za nju
uobičajena.
Ne
zaboravite na vežbe za zadnjicu
Tajna njene
savršeno izvajanje zadnjice leži u napornim treninzima. Ako želite zadnjicu kao
njenu, bacite se na ozbiljne vežbe i sve je dostižno.
Hidriranje
je važno
Ona se trudi da
unese dnevno oko 2 litre vode.
Započnite
dan smutijem
Svako jutro ona
ima istu rutinu. Smuti umesto kafe je obavezan. U zavisnosti koje voće i povrće
ima u frižideru, takav smuti i pije, a tvrdi da razbuđuje bolje od kofeina
Ručak
i večera obiluju salatama
Trudi se da veći
deo obroka bude neka salata. Povrće će vas zasititi, pa ćete manje pojesti
ostale hrane.
Koštunjavi
plodovi za užinu
Šaka badema ili
lešnika je njen izbor za užinu. Ovo voće će vas brzo zasititi i smanjiti
iznenadne napade gladi između obroka.
Počastite
se ponekad
Iako vodi vrlo
zdrav način života, kada oseti potrebu za nekim slatkim zalogajem, dozvoli sebi
da pojede sladoled ili čokoladicu. "Od svega je ponekad dobro napraviti
odnor, pa i od zdravog načina života"
Muzika
koja motiviše
Naporni treninzi
lakše se podnose uz dobru muziku. Izaberite svoje omiljene melodije i pravac u
teretanu.
Strpljenje
pre svega
Ne očekujte da
rezultati budu vidljivi već nakon nedelju dana. Za gubljenje kilograma je
potrebno vreme, zato budite strpljivi.
Budite
samouvereni
"Koliko god
kilograma da imate, osećajte se dobro u svojoj koži. Život je kratak da bismo
ga trošili na pronalaženje mana". Ukoliko poverujete da možete da
promenite život na bolje i odreknete se loših navika, to će se i desiti.
Pronađite
idealno vreme
Vežbajte ondakada
vama to odgovara, bilo da je veče ili jutro. Vreme nije presudno za postizanje
rezultata, već intenzitet treninga.
stil.kurir.rs