Stvorite
malo mira i tišine u vlastitom životu. Bit će potrebno malo vježbe, ali –
uspjet ćete!
Ne
morate postići savršenstvo, ali postupnim stjecanjem ovih navika naučit ćete
kako s više smirenosti prihvaćati izazove modernog života.
1. Smirujući jutarnji ritual
Najveći
broj ljudi počinje s jurnjavom od ranog jutra, tako da dan, praktički, počinju stresom.
Počnite se buditi ranije i započnite dan kratkom meditacijom i s nekoliko yoga
asana.
Tihi
početak dana obojati će vaš dan mirom.
2. Naučite pratiti svoje reakcije
Nemojte
vjerovati da su one nepromjenjive. Promatrajte i druge ljude i njihove reakcije
na stres – jedni pobjesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom.
Treći
se na kratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posljedica i ako su minimalne
ubrzo ih zaborave. I vi možete odabrati način na koji vi želite reagirati.
3. Ne doživljavajte sve osobno
Partner
nije osobito nježan prema vama danas? Mora da vas više ne voli! Na poslu vam je
kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje tako ponašati! Je
li moguće da je cijeli univerzum protiv vas? Naravno da ne.
Jednostavno
i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite i
vaša reakcija će biti smirenija.
4. Osjećajte zahvalnost
Tako
je, svi o tome pričaju. Ali koliko često to primjenjujete na svakodnevne
situacije? Šef vam je ljut, djeca bezobrazna, kolege uobražene… jeste li
zahvalni što imate posao, djecu?
Prestanite
kukati i osmjehnite se. To će vam promijeniti život.
5. Oformite zdrave navike reagiranja
na stres
Bez
obzira na to koliko je jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopće ne razlikuju
zdrave od nezdravih navika.
Dakle,
da ponovimo: nezdrave reakcije na stres su: bijes, doživljaj bespomoćnosti,
davljenje u brzoj hrani, pijenje alkohola ili drogiranje, odlaganje obaveza,
šoping, gubljenje vremena po sajtovima na kojima ne saznajete ništa novo.
Zdrave
reakcije su: joga, meditacija, masaža, fitness, čaj, šetnja…
6. Usredotočite se na jedan posao
Jedete
li dok gledate televiziju, šaljete email dok gledate video, pišete SMS dok
vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete razinu anksioznosti u
svemu što radite, a što god da radite, brinete što ne radite nešto drugo.
Zato
vježbajte raditi jedan posao. Samo jedite. A onda samo hodajte. A onda pišite e
– mailove sve dok ne napišete sve koje ste naumili. Bit će potrebno malo
vježbe, ali – uspjet ćete!
7. Smanjite razinu buke oko sebe
Riječ
je o raznim vrstama buke – vizualni nered, poruke, podsjetnici, detalji, kao i
zvučni podražaji, televizor, vijesti, telefoni …
Isključite
ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u vlastitom
životu.
atma.hr