"Drugi
mozak" inače poznat kao "probavni mozak" je termin koji potiče
iz knjiga mnogih psihologa. Naš probavni sistem je opremljen milionima neurona
koji prenose informacije u mozak, što utiče na intelektualne, emotivne ili
imunološke procese.
Ako
imamo problema sa probavnim sistemom, to utiče na naše blagostanje. Možemo biti
razdražljivi, lišeni energije i imati problema sa koncentracijom. Naš
"drugi mozak" kao brat blizanac preuzima emocije poslate iz mozga. Često
ćete primetiti da, kada imate problema, stres ili teške trenutke, to utiče na
vaš metabolizam i probleme sa varenjem. Ovo se često manifestuje mučninom,
nedostatkom apetita, lošom probavom ili dijarejom. Mi čak i ne shvatamo koliko
je jaka veza između naših "mozgova".
Savremeni
način života, stres i nepravilna ishrana doprinose problemima našeg probavnog
sistema. Kako se onda brinuti o našem "drugom mozgu"?
Pijte vodu sa limunom svaki dan
Svakodnevno
konzumiranje vode sa limunom ili vode sa medom i limunom ima korisne osobine za
naš probavni sistem. Ovo izvanredno piće značajno utiče na naš metabolizam,
sprečava zatvor, olakšava varenje i jača imunitet. Važno je da je voda topla.
Pored rituala ispijanja tople vode sa limunom, vredi zapamtiti o hidriranju
organizma tokom celog dana, jer odgovarajuća količina tečnosti utiče na
pravilan rad creva.
Koristite probiotike
Pravilna
bakterijska flora utiče na pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Ne
zaboravite uzeti probiotike koji su za to odgovorni. Probiotici se mogu naći,
između ostalog, u kefirima, prirodnim jogurtima i sl. Ako ih još ne prihvatite,
vreme je da ih uključite u vašu ishranu.
Masirajte stomak
Svakako,
malo ljudi pronalazi pravo vreme za masažu abdomena. Masaža stimuliše
intestinalni motilitet, koji blagotvorno utiče na razne bolesti povezane sa
varenjem. Masažu treba obaviti nežno i osetljivo počevši od donjeg dela trbuha
i zatim usmeriti prema gore. Važno je zapamtiti da se masaža odvija kružno. To
možete uraditi sami, pitati partnera ili dogovoriti sastanak sa specijalistom.
Smanjite porcije
Problem
našeg društva je što jedemo neredovno, a ako sednemo za sto, prejedemo se. Ne
postoji ništa gore za naš probavni sistem od ove prakse. Pravilnost obroka,
njihova pravilna količina i veličina, kao i ispravno, dugo žvakanje zalogaja -
to je recept za uspeh. Ako uvedete ove principe u vašu ishranu, nećete morati
dugo da čekate na rezultate.
Fizička aktivnost
Fizička
aktivnost je zlatna sredina za probavne probleme. Svakodnevni pokreti regulišu
procese varenja i doprinose pomeranju sadržaja stomaka. Stoga ne odustajte od
hodanja, biciklizma ili treninga. Postoje mnogi oblici kretanja. Sve što treba
da uradite je da nađete nešto za sebe. Pa, uradite to!
cosmopolitan.rs