Ovih
sedam namirnica trebate preskočiti prije treninga i ostaviti ih za nešto
kasnije.
Proteinske pločice
Iako
vam se može činiti da je ovo savršen doručak kada krećete na trening trebate
znati da sve proteinske pločice nemaju jednake nutritivne vrijednosti. Zbog
toga trebate provjeriti sastojke jer neke od njih mogu sadržavati jako puno
šećera.
Povrće s velikom koncentracijom vlakana
Vaše
tijelo treba vlakna ali ne prije treninga. Povrće poput brokule, prokulica ili
karfiola može biti teško probavljivo i vježbanje može učiniti neugodnim.
Konzumirajte
neko lakše probavljivo povrće poput skuhanih šparoga ili krompira.
Masna hrana
Iako
sve masti nisu loše za vas i vaše tijelo, hrana koja sadrži veliku količinu
masnoće može biti loša ideja ako želite biti aktivni. Crveno meso čini da vaše
tijelo teže pretvara masnoću u energiju pa vas to može umoriti prije nego
počnete da vježbate.
Jogurt
Želite
li konzumirati jogurt morate pažljivo pročitati sastojke. Određene marke mogu
biti bogate šećerima i mastima koje uopće nisu dobre za vaš trening. Ako inače
teško probavljate mlijeko konzumacija pred vježbanje može samo pogoršati
situaciju.
Smoothiji
Iako
se vjeruje da konzumacijom smoothija istovremeno hidrirate organizam i dobijate
hranjive sastojke, u praksi oni i nisu toliko idealna zamjena za obrok. Neki su
prepuni šećera i dat će vam samo kratkotrajnu energiju. Ovisno od toga šta ima
u smoothieju jedan može sadržavati čak 800 kalorija.
Laneno sjeme
Laneno
sjeme ima sve moguće potencijalne zdravstvene koristi a neki ljudi ga koriste
kako bi olakšali zatvor i snizili razinu holesterola. Međutim, laneno sjeme
sadrži puno vlakana i masnih kiselina koje nisu dobre prije treninga. Dakle,
kada ga dodajete u svoju prehranu obratite pažnju kada to radite.
Brza hrana
Masnoća
i šećer koja se nalazi u brzoj hrani spriječit će vas da maksimalno iskoristite
svoj trening.
Nikada ne vježbajte gladni
Iako
mnogo stvari nije idealno za grickanje prije vježbanja vaše tijelo jednostavno
treba hranu koja djeluje kao gorivo koje vas čini jačim i otpornijim.
Stručnjaci
savjetuju da prije i poslije vježbanja imate užinu koja će se sastojati od
ugljikohidrata i proteina. Na taj način vaše će tijelo biti spremno za
izgradnju i popravak mišića.
Možete
jesti banane, maslac od kikirikija s krekerima, pregršt oraha i grožđica te
tvrdo kuhana jaja.
klix.ba
