Ako
želite da dan započnete zdravim i ukusnim doručkom, smoothie je idealan za vas!
Uz malo mašte, svježih i zaleđenih namirnica, možete napraviti pravo ukusno
čudo u kuhinji.
Za
dobar smoothie vam je potrebno zaleđeno voće, jogurt, mlijeko i po potrebi med.
Uz uobičajeno sezonsko voće, nabavite i zaleđeno voće koje će se u blenderu
pretvoriti u ukusan i zdrav napitak. Ukoliko ipak želite da koristite samo
svježe voće, dodajte nekoliko kockica leda.
Još
jedan bitan sastojak je grčki jogurt koji možete zamijeniti i običnim jogurtom,
ali će vam tada smoothie biti nešto rjeđi. Ako vam smoothie nije dovoljno
sladak, slobodno mu dodajte kašičicu meda.
Predstavljamo
vam pet ideja za ukusan i zdrav smoothie.
1 Borovnice, banane i chia sjemenke
U
blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste
prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dvije kašike chia sjemenki.
Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smjesu. Probajte smoothie, pa
ako vam nije dovoljno sladak, dodajte kašičicu meda i još jednom izmiksajte.
2 Đumbir i kruška
U
blenderu izmiksajte dvije i po šoljice nasjeckane zaleđene kruške, pola šoljice
grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mlijeka i jednu kafenu kašičicu
izrendanog đumbira. Ako je potrebno, smoothie zasladite medom.
3 Krastavci, avokado i menta
U
blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca nasjeckanog na
komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svježih listova mente, izrendanu
koricu limuna i pet kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smjesu i
po potrebi zasladite medom.
4 Maline, kakao i banana
U
blenderu izmiješajte dvije šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu,
pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mlijeka i dvije velike
kašike nezaslađenog kakaoa u prahu. Po potrebi zasladite medom.
5 Šumsko voće i ovas
U
blender stavite dvije šoljice zaleđenog šumskog voća, jednu i po šoljicu
nemasnog mlijeka i četvtinu šoljice mljevenih zobenih pahuljica. Sve dobro
izmiksajte, a po potrebi dodajte malo meda.
ljepotaizdravlje.ba
