Biti
najbolja mama na svetu ponekad zahteva drastične mere – malo netradicionalne,
neobične, ali efektne! Ovde mislimo na to da se malo povučete od dece i uradite
nešto samo za sebe. Da se samo uverite da ste to vi! Malo vremena nasamo, za
osvežavanje i punjenje baterija je ključno za održavanje mentalnog zdravlja.
Neophodno je da vodite računa o sebi da biste mogli da funkcionišete normalno i
pružite maksimum svojoj porodici. Evo nekih predloga:
Smejte se malo
Smeh
je dobar za zdravlje i raspoloženje. Jedno dobro smejanje (iz stomaka) će
smanjiti stres za 70% i vi ćete se samo nasmejati kada vaš mališan bude odlučio
da malo ofarba zidove ili pod. Dakle, nađite bilo kakav razlog za smejanje.
Sakrijte se od dece
Bukvalno!
Pobegnite ili se zatvorite u bilo kojoj prostoriji na par minuta. Mogu da vam
posluže soba, kupatilo itd. Ponekad vam to može pomoći da ne poludite već da
malo ohladite glavu i bolje rešite problem.
Derite se u kupatilu
Kako
biste izbegli da se derete na decu, potrebno vam je mesto na kom ćete izbaciti
svu svoju frustraciju, kao što je kupatilo. Preventive radi (kako deca ne bi
pokupila neke reči) pustite vodu ili uključite fen. Vikanje oslobađa od stresa,
a manje stresa znači da je mama srećnija.
Sipajte sebi čašu vina
Vino
je fantastičan završetak svakog dana. Kada decu smestite u krevet, sipajte sebi
čašu omiljenog vina, opustite se i uživajte. Poznata je i korist vina za
zdravlje – umanjuje rizik od određenih tipova raka, popravlja pamćenje i
smanjuje nivo „lošeg“ holesterola – naročito crno vino. Gledajte na njega kao
povremeni eliksir zdravlja.
Gledajte besmislene TV
emisije
Ili,
drugim rečima, gledajte manje vesti. Sve te, uglavnom loše vesti nažalost,
podižu nivo stresa. To nije dobro za vas a ni za vašu decu. Zato se odmorite od
vesti i gledajte nešto zabavno.
Čitajte
Samo
šest minuta čitanja može sniziti nivo stresa za 68%. Zvuči neverovatno, ali
probajte! Odaberite knjigu koja se vama sviđa ili čitajte aktuelne knjige poput
„50 nijansi siva“ koje će podgrejati i strasti i biti više nego korisne za
povratak osmeha na vaše lice.
Pevajte u kolima
Slušanje
muzike izaziva lučenje dopamina u mozgu – hormona koji pruža osećaj
zadovoljstva. Dakle, sledeći put kad se nađete sami u kolima, odvrnite muziku i
zapevajte. Kola su idealno mesto za to. Posle toga ćete biti spremniji da
podnesete i dečiju muziku.
Izađite sa društvom
Ako
se ne viđate često sa prijateljima, vreme je da počnete i to da planirate. Čak
i malo jadikovanja sa mamama poput vas će vam pomoći da se osečate bolje i
uvidite da niste jedini sa problemima. Provedite se barem jednom mesečno – za
to vredi uzeti i bejbi siterku.
Jedite napolju – sami
Tako
će vaš obrok biti vruć kad ga dobijete, za promenu, i spremaće ga neko drugi. I
bez dece u okolini, nećete morati, po sto puta, da vičete „sedi“, „vrati se na
mesto“ ili „žvaći zatvorenih usta“. Uživajte u tim trenucima i setite se tih
trenutaka kada budete vikali sledeći put.
Odradite dobar trening
Ubacivanjem
vežbanja u vaš kalendar, na duplom ste dobitku: vežbanje će vam pomoći da
ostanete zdravi i snažni a istovremeno će osloboditi endorfine koji će vas
opustiti. Uklopite vežbanje onako kako je vama lakše, to može biti ujutru čim
ustanete ili predveče. Samo nađite način da vežbanje bude prisutno u vašem
životu.
Počnite da pišete listu
zahvalnosti svaki dan
Istraživanja
su pokazala da su ljudi koji redovno iskazuju zahvalost fizički zdraviji,
optimističniji, napreduju ka svojim ciljevima i boljeg su opšteg stanja. Ako i
vi budete takvi, bićete dobar uzor i deci. Počnite tako što ćete svaki dan
zapisivati stvari na kojima ste zahvalni, ili barem prođite kroz najpozitivnije
iz tog dana u mislima, pred spavanje. Ili pišite blog.
Dobro se isplačite
Poneka
suza nije loša za vas. Neka istaživanja čak pokazuju da vam plakanje može
pomoći da eliminišete hormone stresa i toksine iz vašeg tela. Eto dobrog
razloga da odgledate omiljenu dramu ponovo. Suze će vam naročito pomoći ako ste
pod velikim stresom i tako vas osnažiti za sledeći detetov hir.
(najboljamamanasvetu.com)