KEUKENHOF,
najveći vrt tulipana na svijetu u blizini Amsterdama, otvorio je vrata na svoju
75. obljetnicu i očekuje stotine tisuća posjetitelja koji će se moći diviti
cvijeću iz sedam milijuna cvjetnih lukovica.
Smješten
u Lisseu na zapadu Nizozemske, park koji se prostire na 32 hektara zasađen je
milijunima raznobojnih tulipana i drugog cvijeća i popularna je atrakcija u
zemlji. Prošle godine divilo mu se oko 1.4 milijuna posjetitelja.
Otvaranje
parka potaknulo je i akciju ekološkog pokreta Extinction Rebellion, čijih je
sedam članova nakratko golo prosvjedovalo pred vratima parka u četvrtak protiv
upotrebe pesticida u uzgoju lukovica.
"Ova
prekrasna, šarena polja skrivaju ogromnu štetu uzrokovanu uzgojem lukovica.
Kukci, ptice i biljke masovno umiru zbog poljoprivrednih otrova", rekla je
u izjavi Lydia Steutel, glasnogovornica Extinction Rebelliona.
Vrt
Keukenhof osnovala je 1949. skupina uzgajivača i izvoznika tulipana kako bi
izložili svoje proizvode. Osim turista iz više od stotinu zemalja, privukao je
i monarhe, a nekoliko kraljeva i kraljica iz europskih zemalja dolazilo je na
gala otvaranja tijekom godina.
Ove
godine, zlatnožuti tulipan nazvan u čast kralja Charlesa III. bit će jedna od
atrakcija izložbe, koja će također biti obilježena koncertom nizozemske operne
pjevačice Laetitie Gerards, povodom proslave 75. godišnjice vrta. Vrt će ove
godine ostati otvoren do 12. svibnja.
Jutra
su često užurbana – posebice imaš li dijete. Spremanje, vožnja u vrtić ili
školu, ali i prometne gužve nerijetko su izvor stresa. Ipak, trebalo bi biti
potpuno suprotno: bilo bi idealno kad bi do osam ili devet ujutro stigla
isplanirati dan, sjesti i pojesti doručak i na vrijeme stići na posao. A možda
je i tebi, kao i drugim mnogim ženama, šminkanje također na jutarnjoj to do
listi.
Dnevna
šminka za posao trebala bi biti jednostavna i istaknuti najbolje u tebi. Važno
je postići elegantan prirodan izgled i sve to u što manje vremena. Rijetko tko
ima volje i želje šminkati se pola sata ujutro. To želimo učiniti u pet ili
sedam minuta i sa smiješkom nastaviti dan i prigrliti obaveze.
Nasreću,
na društvenim mrežama, a posebice TikToku postoji niz savjeta kako se brzo i
učinkovito našminkati. U ovom tekstu fokusirat ćemo na lagani dnevni makeup
koji je adekvatan za posao. Nekoliko je ključnih koraka koje trebaš slijediti,
a potkrijepile smo ih primjerima s TikToka.
Korak 1 –
priprema
Prije
nanošenja šminke trebala bi se umiti i očistiti lice, a potom nanijeti tanak
sloj hidratantne kreme. Važno je da koža bude hidratizirana. Na tržištu su nam
danas dostupne uistinu različite kreme za lice s bogatim sastojcima, no važno
je odabrati onu koja će idealno odgovarati tvom tipu kože. Imaš li suhu kožu,
trebala bi birati kreme s bogatim i hranjivim formulama, a ako ti je pak koža
mješovita ili masna, više će ti odgovarati kreme s gelastom teksturom. S druge
strane, treba izbjegavati kreme koje sadrže štetne sastojke poput parabena,
parafina i alkohola, osobito ako ti je koža osjetljiva.
Korak 2 –
baza
Na
početku šminkanja nanesi laganu do srednje pokrivnu podlogu ili BB kremu –
idealno sa zaštitnim faktorom. Razmaži je spužvicom ili četkicom. To će
produljiti postojanost šminke, a po potrebi utapkaj korektor ispod očiju.
Najbolje je odabrati jednu do dvije svijetliju nijansu kako bi posvijetlila
područje oko očiju i prekrila podočnjake i sitne bore. Za dodatnu blistavost
nanesi korektor na čelo, nos i bradu pa izblendaj. Evo dva videa koji pokazuju
kako nanijeti BB kremu, ali i puder
Korak 3 –
obrazi
S
rumenilom ne treba pretjerivati. Pripazi na to da boja ne bude previše
koncentrirana na jednom području, a ton kože ''zagrij'' bronzerom po izboru.
Nanesi ga ispod jagodica i duž sljepoočnica i čeljusti. Evo još jedne dvije za
šminkanje.
Korak 4 –
obrve
Obrve
uokviruju lice, a ako ih pravilno oblikuješ, mogla bi istaknuti oči, a u slučaju
brzinskog jutarnjeg makeupa najbolji su izbor olovke za obrve – poput NYX
Professional Makeup Micro Brow Pencila. I nekoliko poteza kogu učiniti razliku
Korak 5 –
oči
Za
nježan dnevni makeup nanesi toplu nijansu sjenila na pregib, zatim prijeđi
neutralnom nijansom preko donjeg kapka. Umiješaj. U ovom koraku dobro je
posegnuti za paletom s puno mat smeđih nijansi kako bi pomiješala više nijansi
koje ti odgovaraju. Nanesi jedan sloj maskare na gornje i donje trepavice.
Korak 6 –
usne
Neka
usne budu zadnji korak u tvojoj brzinskoj jutarnjoj rutini. Izaberi nježan ton
koji se slaže s nijansom svoje kože. Poznato je pravilo da u poslovnom svijetu
valja izbjegavati crveni ruž stoga smo u poslovnim prilikama za diskretne,
prirodne nijanse.
Fitness
stručnjakinja Petra Genco na društvenim mrežama dijeli kratke videozapise o
različitim vježbama.
U
videozapisu je podijelila tri jednostavne vježbe za svaki dan za žene starije
od 40 godina koje dugo nisu vježbale. Vježbe koje je Genco izdvojila vrlo su
jednostavne i za njih vam neće biti potrebna nikakva dodatna oprema.
Izdvojila
je jednu vježbu za cardio, jednu za noge i jednu za gornji dio tijela. Genco je
svaku vježbu na videozapisu odradila tri puta, a napisala je da je potrebno
napraviti dva ponavljanja. Dakle, svaku od ovih vježbi potrebno je napraviti
šest puta u danu.
Za
kardio vježbu, ruke oslonite na stolicu, a noge savijte u koljenima i
naizmjenično podižite prema gornjem dijelu tijela. Vježbu za noge odradite
pokraj stolice ili drugog mjesta na kojem možete sjesti. Na početku ove vježbe,
stojite uspravno s rukama prekriženima na prsima, a leđima okrenutima od
stolicu ili kauča na koji ćete sjesti. Potom samo sjednite na kauč, pa ustanite
i ponovite radnju.
Posljednja
je vježba za gornji dio tijela pod nazivom standing bicycle crunches, u kojoj
opet podižete koljena prema gornjem dijelu tijela, dok istovremeno trenirate
suprotnu ruku i nogu.
Frizura,
boja kose i pramenovi mogu pomladiti ženu - za dva sata provedena kod frizera
možete 'skinuti' deset godina s leđa. Vrijedi uzeti u obzir savjete stilista i
vizažista, a evo što savjetuje popularna TikTokerica Dana Tate.
1.
Stiliziranje
Prvo
o čemu treba razmišljati su novi proizvodi za oblikovanje kose. Lak za kosu je
djelomično 'out', prije svega jer se klasičnim lakom za kosu dobije solidan izgled
kacige koji je totalno demode. Radije oblikujte kosu pjenom, a ako je baš
želite učvrstiti lakom, poprskajte izdaleka podižući pramenove za ležeran
efekt.
2. Šišanje
Još
jedna stvar - frizura! Koliko god bob bio moderan, razmislite odgovara li vam
da i dalje imate otvoreno čelo. I estetičari se slažu da je brže i bolje od
botoksa riješiti se bora tako što ćete napraviti frizuru koja će ih djelomično
prekriti.
Šiške
ne smiju biti guste, ravne, a pogotovo ne prekratke. Zamolite svog stilista da
vam ošiša moderne, zavjesa šiške ili pokušajte s rijetkim, prozračnim, stupnjevanim
šiškama koje će ostaviti vaše oči otvorenijima.
3. Boja
kose
Treće
pitanje - boja kose! Mnoge tamnokose dame ostaju vezane za svoju prirodnu boju
iz mladosti i tu nijansu smatraju najprirodnijom.
Međutim,
koži koja pokazuje znakove starenja bolje će pristajati svjetliji tonovi.
Odlučite se za eksperimentiranje s pramenovima, a ako ste već prilično sijedi i
pristaje vašem stilu, razmislite o bojanju u srebrno.
Uz
dolazak proljeća i približavanje ljetne sezone, mnogi imaju dodatnu motivaciju
za mršavljenje kako bi se osjećali ugodnije. Tijekom zime nakupio se višak
kilograma, a uz redovite tjelesne aktivnosti uravnotežena prehrana može pomoći
u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Uvijek je dobro i poslušati što stručnjaci
kažu na tu temu
'Stvarna
činjenica je da se pripreme za ljeto, ako pričamo o zdravom tijelu, ne mogu
raditi na proljeće. Na proljeće možete raditi fine-tuning, malo pojačati dozu
treninga itd. Prije svega kvalitetno mršavljenje ovisi o vašim trenutnim
prehrambenim navikama. Quick fix ne postoji', ispričala nutricionistica Ivana
Barišić je u najnovijoj epizodi Topcast Top Radija.
'Quick
fix' znače brza rješenja, kazala je, prije svega narušavaju naše zdravlje, a
rezultat koji polučuju je upravo jojo efekt. Objasnila je definiciju pravilnog
i kvalitetnog mršavljenja.
'Važne
su tri stvari, odnosno tri glavna temelja dok su ostalo nadogradnje. Prvi i
osnovni je prehrana, nekakvih 70-80% učinkovitog skidanja kilograma s ciljem da
budete zdravi i da nemate jojo efekt u prehrani. Drugi važan faktor je tjelesna
aktivnost gdje bih definirala dvije stvari: tjelesna aktivnost u obliku
kretanja i tjelesna aktivnost u obliku određene vrste treninga. I treća stvar o
kojoj se baš i ne priča puno, ali je od iznimne važnosti, je kvalitetan san. Tu
smatram prije svega da morate odmoriti svoj probavni sustav, a ne da se
najedete sat vremena prije spavanja. Mentalno ste s glavom i očima otišli u
san, ali vaš cijeli probavni sustav i dalje radi, ne odmara. Jetra, kao glavni
detoksikacijski organ, nema odmor. Ona radi, jer ste joj ubacili određenu vrstu
hrane i tijelo zapravo ne može odmarati. A ujutro se morate probuditi i opet
novi ciklus. To je regeneracija organizma i zato je od velike važnosti znati
kako, što i u kojoj količini jesti', rekla je Barišić.
Govorila
je i na temu važnosti doručka te o tome mora li se jesti tri do pet puta
dnevno. 'Velika većina istraživanja ide u prilogu tome da je doručak vrlo
važan. Naravno, treba staviti naglasak da svaki čovjek nije jednak, nema isti
životni stil, nema isti opis posla, tako da se prehrana zapravo treba
prilagoditi vašem trenutnom životnom stilu. Doručak je nužan ako razgovaramo o
mršavljenju većeg broja kilograma. Zašto? Zato što je to potrebna energija da
bi se organizam pokrenuo jer vi masti koje skupljate niste dobili prije dva
dana, tri ili šest mjeseci već pričamo o akumuliranom masnom tkivu...',
pojasnila je.
Istaknula
je kako je doručak prije svega pogonsko gorivo za pokretanje metabolizma,
doprinosi fokusu i koncentraciji s tim da je važno staviti naglasak i na to
kakav je doručak i njegova količina. Nutricionistica Barišić je pričala i sve
popularnijoj metodi mršavljenja Intermittent fasting.
'Što
se tiče popularnog fastinga, za njega osobno smatram da ne može biti sustav
hranjenja za ljudsko tijelo. Stavit ću opet malu digresiju na žene zato što mi
imamo različiti hormonalni sustav od muškaraca. Muškarci imaju testosteron za
koji znamo da je dobar kod gubljenja masnog tkiva. Žene ga s godinama imaju sve
manje i manje, a u tome se još priča i o progesteronu i estrogenu. Znači,
Intermittent fasting bi za njih značilo još dodatno iscrpljivanje. I treća
stvar, može li Intermittent fasting biti kao kura od čišćenja - u tim
situacijama kao nutricionist bih predložila da može, ali za osobe koje imaju
izgrađene zdrave prehrambene navike. Definitivno ne za nekoga tko je naučio
jesti brzu hranu, hranu s dostave, tko se hrani po restoranima i kaže 'ok, od
sutra sam na tome jer sam pročitao na internetu da je to dobro', rekla je.
U
90% slučajeva, nastavila je nutricionistica, to će polučiti prije svega
iscrpljivanje organizma, gladovanje, deficit na određenim makronutrijentima kao
što su proteini, ugljikohidrati i masti. 'I što će se dogoditi? Osoba će biti
iscrpljena. Broj kilograma neće toliko padati, u prvoj fazi će se izgubiti
velika količina vode, nastradat će količina mišićnog tkiva. Gubit će se mišićna
masa, ali mast će ostati tu. Onda se dogodi razočaranje i vraća se na bivše
postavke. I onda dva obroka malo veća, hop, izgubio sam pet i dobio sam sedam',
poručila je. Na kraju je otkrila koliko obroka nam je dnevno potrebno.
'Trebaju
biti tri glavna obroka. Međuobroci u životu služe prije svega da drže vašu
glikemiju u tijelu 'flat'. Što manje imate glukoznih pikova gore/dolje, manje
ćete imati 'cravingse' koji vam se najčešće dogode kad dođete kući, nakon
posla, cijelog stresnog dana, sjednete i sad 'ufff imam vrijeme za sebe' i onda
kreću signali iz mozga. Zašto? Jer niste jeli dovoljno tijekom dana',
savjetovala je nutricionistica.
Želite
modernu frizuru koja će vam baš dobro stajati u svakom pogledu? Na pravom ste
mjestu! Neka vam sljedećih deset služe kao inspiracija za novu posjetu frizeru.
Moderni
piksi
Razbarušena,
moderna piksi frizura neponovljive teksture i nijansi plave boje idealna je za
proljeće.
Savršeno
vatrena
Duga,
raskošna, elegantna i crvena! To je sasvim dovoljno da zablistate ove sezone!
Fantastični
volumen
Jer
upravo taj stil i želite da postignete ovog mjeseca i ove sezone – frizura koja
sigurno nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
Samo za
odvažne
Ispoljite
svoju nestašnu stranu kroz frizuru! Definitivno frizura za samouvjerene dame, a
posebno je pogodna ukoliko imate četvrtasti oblik lica.
Elegantni
paž
Obimne
šiške i zakrivljeni uvojci sa strane odgovaraju skoro svakom licu, a nježna
boja bakra dodatno ih poboljšava i čini elegantnima.
Proljetni
lob
Zdravi,
glati uvojci boje kestena “stručno” su razdijeljeni na dvije ugaone strane te
stvaraju klasičnu frizuru sa modernim zaokretom.
Ultra privlačna
Kratko
ošišane strane koje se podižu u erupciju teksture i boje ovu frizuru čine tako
primamljivom.
Klasični
paž
Nijanse
boje kestena daju ovoj modernoj paž frizuri toplinu koja se pretvara u oličenje
besprijekornog ukusa i elegancije.
Čista
elegancija
Elegantna,
privlačna – ni previše kratka, ali ni previše duga. Definitivno jedan od naših
najomiljenijih stilova ovog mjeseca!
Duge šiške
Šiške
koje sežu do očiju i stepenasto ošišana kosa koja slobodna pada ka ramenima
daju ovoj frizuri veoma laskavi oblik koji stoji dobro skoro svakoj ženi.
Bakopa
je puzava tj. viseća ljetnica, koja se spušta niz cvjetnjake poput
zeleno-bijelog slapa i posebno se ističe tokom ljeta na balkonima i visećim
posudama.
Naraste
dužine otprilike 50 – 90 cm i ima bezbroj malenih sitnih cvjetića koji nisu
veći od centimetra. Listovi su istomaleni i sitni, okrugli s nazubljenim
vrhovima.
Bakopa
cvjeta tokom cijelog ljeta do kasne jeseni tj. dok ne dođe mraz i velike
hladnoće, ona će skroz bez prestanka stvarati na hiljade malenih cvjetića.
Treba
je zalijevati redovno i tokom ljeta treba pripaziti da se biljka ne zasuši jer
će tada izostati cvjetovi na sedmicu do dva dana. Ali ne smije biti potopljena
u vodu jer će to dovesti do truljenja korijenja, i same biljke.
Dakle,
zalijevajte je tek kada se sasuši gornji dio zemlje u kojoj se nalazi.
Prihranjivanje
tokom cvjetajućeg razdoblja treba svakih 14 dana, najbolje tekućim gnojivom za
cvjetnice.
Iako
biljka nije zahtjevna za održavanje i lako ju je uzgojiti u predivni vrtni
cvijet, vrlo često ju znaju napasti bijele mušice, piše Living.
Iznimno
je lijepa i u kombinaciji s drugim cvijećem kao što su:
Jelena
Đoković na Instagramu često dijeli recepte za ukusna jela od namirnica koje
nisu životinjskog porijekla, a neke je i sama osmislila.
Supruga
Novaka Đokovića insistira na zdravom načinu života, a prije svega na zdravoj
hrani.
U prirodi,
koju i ona i Nole neizmjerno poštuju, sve može da se pronađe, pa u njihovom
domu prednost imaju organske namirnice i jela na bazi povrća, voća i žitarica.
Donosimo
tri recepta Jelene Đoković.
Salata sa
kinoom i povrćem
– Salata je
superukusna! Malo kinoe, puno povrća i… pun stomak, napisala je Jelena uz fotografiju
punu boja, kojima sigurno nećete moći da odoljeti.
Jednostavno
se pravi, za nekoliko minuta. Potrebni su vam jedan krastavac, paradajz,
paprika i peršun koje ćete isjeckati i posuti kinoom. To je cijeli proces, a
dobit ćete savršenu salatu koja osvježava i vraća energiju dok ste rekli
„najbolji teniser planete“!
Grilovani
karfiol
– Ovo je
preukusno! Ispod karfiola nalaze se razne vrste graha u odličnom sosu, ima i
malo orašastih plodova, napisala je pored fotografije jela na Instagramu.
Za prelazni
period nutricionisti preporučuju više vitamina kako bismo se efikasnije
odbranili od virusa, a upravo su karfiol, rukola i crveni luk odlični izvori
onog što nam treba. Jednostavno je i, kao što kaže Jelena, inspirativno.
Brusketi
bez hljeba
Hljeb često
sadrži gluten, na koji je Novak alergičan, pa je Jelena otkrila šta koriste kao
zamjenu. Riječ je o krompiru.
Sastojci: 2 veća ili
4 manja bijela krompira; 2 šolje cheri-paradajza isječenog na kockice; 2 čena
izgnječenog bijelog luka; 5 listova svježeg bosiljka; prstohvat soli; sok od
polovine limuna; kašičica meda (opciono); morska so i crni biber po ukusu
Priprema: Uključite
rernu na 220 stepeni. Krompir isjecite po dužini na ovale od po 5 mm i položite
ih na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite 30 minuta da vrhovi postanu
zlatnosmeđe boje.
U manjoj
posudi sjedinite sok od limuna, morsku so, bijeli luk i med (ako ga koristite).
Dodajte kockice paradajza i sve dobro promješajte.
Kriške
pečenog krompira poredajte na poslužavnik i na svaku stavite paradajz i
sjeckani bosiljak. Pospite solju i biberom po ukusu.